GERÄTEZIRKEL
Egal, ob du Muskeln aufbauen,deinen Rücken stärken oder beweglicher werden möchtest, der Gerätezirkel bietet für jeden Etwas.
Bei dem Gerätezirkel trainierst du an komfortablen und ergonomisch geformten Geräten.
An jedem Gerät werden unterschiedliche Muskelgruppen trainiert und jede Trainingseinheit findet unter professioneller Betreuung statt.
TABATA
Tabata ist ein hochintensives Training, bei dem nicht das Kraftgerät die Stabilisierung übernimmt, sondern jeder selbst.
Hierbei werden auch tiefliegende Muskeln in Hüfte, Rumpf, Becken und unterem Rücken beansprucht, die Schlüsselregionen für fast alle Bewegungen sind.
Tabata besteht aus 20 Sekunden maximaler Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause, dies wird 8 mal wiederholt. Hört sich einfach an, ist aber sehr anstrengend, wenn man wirklich 100 % gibt.
RÜCKEN-FIT
Der 45 minütige Kurs findet ohne Gerät statt. Das Training gestaltet sich mit Bändern, Bällen und Muskeldehnung.
Der Kurs besteht daher aus Übungen, die deinen ganzen Körper einbeziehen.
Du erlebst die kompetente Leitung eines erfahrenen Therapeuten und kannst dich von dem Spaß und der Motivation der anderen Teilnehmer mitreißen lassen.
Hip-Hop
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Hip Hop ist eine Richtung der Popmusik und stammt aus der afroamerikanischen Funk- und Soulmusik.
Das gemeinsame Tanzen und die Musik machen Spaß und vor allem verbindet es.
Voraussetzungen dafür gibt es nicht.
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Jeder, ob Klein oder Groß, ist herzlich Willkommen!
Cardio Tabata
Cardio-Tabata besteht aus Trainingsintervallen, die dich bis an deine körperlichen Grenzen bringen können.
Das bedeutet: 20 Sekunden maximale Leistung worauf 10 Sekunden Pause folgen.
Das Ganze wird dann 8 mal an einem Ausdauergerät wiederholt. Da kommt jeder ins Schwitzen!
Dieses sogenannte HIIT Training (High Intensity Interval Training) verbessert die Fettverbrennung und die Ausdauer.
Step-Fit
Step-Fit ist ein dynamisches Fitnesstraining mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Dabei geht es vor allem um Ausdauer und Koordination.
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Regelmäßig neue Choreografien aus einer Mischung von klassischer Gymnastik und Tanz runden das Training ab.
Kangatraining & PreKanga
Kangatraining
Dein bestes Workout - in Geborgenheit
Kangatraining® ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die Deines Babys abgestimmt: Du wirst sicher & effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit Dir und genießt es, Deine Nähe zu spüren.
Beim Kangatraining® achten wir besonders darauf, Deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit Deinem Baby und auf der Festigung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur.
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PreKanga
Dein kugelrundes Workout
PreKanga ist die moderne Art der Schwangerengymnastik und eine Alternative zum Yoga für Schwangere. Es ist genau auf Deine Bedürfnisse als werdende Mama abgestimmt und macht Dich fit für die Geburt. Fitness in der Schwangerschaft ist ein wichtiger Bestandteil für Wohlbefinden während dieser besonderen Zeit und wichtig zur Vorbereitung auf die Entbindung.
PreKanga ist ein Ganzkörper-Training für Schwangere bei dem Du lernst Verspannungen zu lösen und Deinen Beckenboden auf Deine bevorstehende Entbindung vorzubereiten. Die Übungen werden an Dein persönliches Stadium in der Schwangerschaft angepasst, sodass Du sicher und effektiv fit bleibst.
Yoga
Das Hatha Yoga verbindet traditionelle, klassische Elemente und die Harmonie von Atmung und Bewegung in modernen, fließenden und mobilisierenden Bewegungsabläufen. Mit Körper- und Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation wirst Du zu körperlicher, geistiger und mentaler Harmonie begleitet.
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Komm vorbei und lasse Dich von den Abenteuern und den Weisheiten des Yoga inspirieren.
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Namaste´
ZUMBA
Bei uns empfindet man das " Workout" gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja Megaspaß? Aber sowas von Ja.
TRX
Das TRX Training stellt ein reines Schlingentraining dar. Es ist eine sportliche Ganzkörper- und Trainingsmethode mit Hilfe eines Seil- und Schlingensystems. Als Trainingswiderstand wird mit der Schwerkraft und dem eigenen Körpergewicht gearbeitet.
